Ճիշտ սնուցում ըստ արյան խմբի

Առողջությունն ու գեղեցիկ տոնավորված մարմինը պահպանելու համար յուրաքանչյուր մարդու անհրաժեշտ է ճիշտ սնունդ։Արյան խմբի դիետան շատ տարածված է, որի սկզբունքները ենթադրում են հիվանդի համար հարմար մթերքների օգտագործում՝ ըստ գենետիկ բնութագրերի, այն է՝ ըստ արյան խմբի և Rh գործոնի: Նման ճաշացանկը հիմնված է սննդակարգը դրական և չեզոք մթերքներով հարստացնելու վրա՝ բացառելով արգելված մթերքները։

Հիմնական սկզբունքներ

Ապացուցված է, որ ավելորդ քաշը և բազմաթիվ հիվանդություններ 90%-ի դեպքում թերսնման արդյունք են։Բժիշկից լսելով այն արտահայտությունը, որ անհրաժեշտ է դիետա պահել, շատ հիվանդներ ընկնում են հուսահատության մեջ, քանի որ նրանցից շատերի համար բավականին դժվար է սահմանափակվել իրենց սննդակարգում։Արյան խմբի դիետան առանց մեծ դժվարության օգնում է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից և կանխել տարբեր հիվանդությունների զարգացումը։Ընդ որում, հիվանդը կարիք չունի կալորիաներ հաշվելու և սիրելի մթերքներից հրաժարվելու։Ընդամենը պետք է անել սննդակարգից բացառել միայն որոշ մթերքներ, իսկ ցանկալի արդյունքը սպասել չի տա։

Ամերիկացի բժիշկ Ջեյմս Դ'Ամադոն իր երկարամյա հետազոտությունների արդյունքում առաջարկել է, որ յուրաքանչյուր արյան խմբի համար կան դրական, բացասական և չեզոք մթերքներ։Գիտնականը պնդում էր, որ որոշ մարդկանց համար օգտակար մթերքները կարող են վնասել մյուս հիվանդներին: Ելնելով դրանից՝ կարող ենք եզրակացնել, որ բնությունն ինքն է մարդուն ասում, թե ինչպիսի սնունդ պետք է ուտի։

Կողմ եվ դեմ

Պաշտոնական բժշկության ներկայացուցիչների կարծիքները նման դիետայի վերաբերյալ տարբերվում են։Ոմանք պնդում են, որ ըստ Ջեյմս դ'Ամադոյի սնուցումը համադարման չէ և կարող է նույնիսկ վնասել որոշակի հիվանդությամբ հիվանդին: Հակառակ տեսակետի կողմնակիցները պնդում են, որ արյան խմբի դիետան նիհարելու և բազմաթիվ հիվանդություններ կանխելու հիանալի միջոց է, որը պետք է օգտագործել ոչ թե մեկ անգամ, այլ մարդու ողջ կյանքի ընթացքում։Ինչպես շատ դիետաներ, գենետիկական սնունդն ունի իր դրական և բացասական կողմերը:

Իր սննդակարգը մշակելիս Ջեյմս դ'Ամադոն առաջնորդվել է այն սկզբունքներով, որ երբ մարդուն ճիշտ չեն ուտում, մարդու արյան մեջ առաջանում է սննդից ստացված սպիտակուցների և հակամարմինների կոնֆլիկտ: Բայց գիտական տեսանկյունից հայտնի է, որ օրգանիզմ մտնելով՝ ցանկացած սպիտակուց լուծվում է ամինաթթուների, և հակամարմինները չեն կարող որոշել դրանց ծագումը։

Չնայած իր ակնհայտ թերություններին, արյան խմբի դիետան ունի իր առավելությունները. Սնուցումն օգնում է նորմալացնել մարմնի քաշը՝ նվազեցնելով օրգանիզմում ընդհանուր կալորիաների ընդունումը: Սննդակարգում ներառված կերակուրները օգտակար և առողջարար են։Աղյուսակը ներառում է մի շարք ապրանքներ, ուստի սնունդը ամբողջական է և հավասարակշռված:

Կարևոր! Որոշ կանոնների խստիվ պահպանման շնորհիվ հնարավոր է հիվանդին ապահովել բավարար էներգիա, հագեցնել մարմինը օգտակար վիտամիններով և հանքանյութերով։

Դիետայի սկզբունքները

Օպտիմալ արդյունքների հասնելու համար անհրաժեշտ է խստորեն պահպանել d'Amado բուժման սեղանի սկզբունքներն ու առաջարկությունները: Դրանք ներառում են.

• բոլոր մարդկանց բաժանումը չորս տեսակի. Արյան խումբը սովորաբար նշվում է թվերով կամ տառերով։Օրինակ, մեր երկրում արյան խումբը օգտագործվում է 1, 2, 3 և 4 արժեքները, Ամերիկայում առաջին խումբը նշանակված է որպես O, երկրորդը `A, երրորդը` B և չորրորդը` AB;
• բոլոր մարդիկ, կախված իրենց գենետիկական հատկանիշներից, պետք է իրենց սննդակարգում ներառեն միայն թույլատրված մթերքները և չեզոք սննդի մի փոքր մասը։Արգելվածները պետք է ամբողջությամբ հրաժարվել, քանի որ եթե դրանք օգտագործեք մեծ քանակությամբ, դա կարող է հանգեցնել գիրության, շատ վտանգավոր հիվանդությունների զարգացմանը.
• անհրաժեշտ է բավարար ֆիզիկական ակտիվություն. Սննդային աղյուսակի հեղինակը, բացի առաջարկվող ու արգելված մթերքներից, հիվանդների համար ընտրել է վարժությունների համապատասխան տեսակներ։Օրինակ՝ երկրորդ խմբի տղամարդկանց համար նա խորհուրդ է տվել յոգա, քայլարշավ, լողալ։Առաջին խմբի համար՝ ուժային մարզումներ, ծանրամարտ;
• սննդային հավելումների ներմուծում սննդակարգ. Որոշ բաղադրիչներ սննդային սահմանափակումների պատճառով բավարար քանակությամբ չեն մատակարարվում: Դրանց պակասը փոխհատուցելու համար հեղինակը խորհուրդ է տալիս լրացուցիչ վիտամինային համալիրներ ընդունել։

Վերոնշյալ սկզբունքները հիմնարար են, և եթե ճիշտ եք սնվում, ապա դիետայի հեղինակը խոստանում է դրական արդյունք մի քանի ամսից։

Կա՞ն հակացուցումներ

Դիետայի մյուս առավելությունն այն է, որ արյան խմբի սնուցումը գործնականում հակացուցումներ չունի։Մթերքները կարող են համակցվել՝ ի տարբերություն առանձին ճաշերի։Բացառություն է համարվում որոշակի ուտեստների նկատմամբ անհատական անհանդուրժողականությունը։Բայց նույնիսկ եթե հիվանդը ալերգիկ ռեակցիա ունի սննդի որոշակի տեսակների նկատմամբ, դրանք միշտ կարող են փոխարինվել անալոգներով: Սա d'Amado սեղանն առանձնացնում է այլ ավելի կոշտ դիետաներից:

Բացի այդ, անհրաժեշտ է հաշվի առնել մարդու մոտ ուղեկցող հիվանդությունների առկայությունը։Եթե, օրինակ, հիվանդը տառապում է հիպերտոնիայով կամ սրտանոթային այլ պաթոլոգիաներով, յուղոտ մսային ուտեստները պետք է բացառվեն ճաշացանկից նույնիսկ առաջին խմբի ներկայացուցիչների համար, չնայած այն հանգամանքին, որ արյան առաջին խմբի սննդակարգը ներառում է մեծ քանակությամբ մսամթերք։ . Միևնույն ժամանակ, սակավարյունությամբ տառապող մարդիկ չպետք է հրաժարվեն մսից, նույնիսկ եթե այն ցուցադրվում է հիմնականում բուսական և սպիտակուցային մթերքներով:

Մեկ այլ ասպեկտ է տարիքային առանձնահատկությունները: Նախադպրոցական տարիքի երեխաները, ովքեր խմբում միս ուտում են, չեն կարող ճաշացանկ պատրաստել միայն այս ապրանքից։Օստեոպորոզով և այլ հիվանդություններով տառապող տարեց հիվանդներին խորհուրդ չի տրվում ամբողջությամբ հրաժարվել կալցիում պարունակող մթերքներից, նույնիսկ եթե նրանց սննդակարգի հիմքը պետք է ներառի միայն մսային ուտեստներ:

Ամփոփելով՝ կարելի է ասել, որ սննդակարգին հետևելուց առաջ պարտադիր է համալիր բուժզննում անցնելը և մասնագետի հետ խորհրդակցելը։Հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է այնպիսի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց, ինչպիսիք են շաքարային դիաբետը, երիկամների, լյարդի, սրտի և այլ օրգանների պաթոլոգիան:

Առաջարկվող և արգելված մթերքներն ըստ խմբերի

Բժշկական հետազոտությունների ընթացքում պարզվել է, որ կախված արյան խմբից՝ բոլոր մարդիկ ունեն սննդի տարբեր նախասիրություններ և այլ անհատական հատկանիշներ։

«Որսորդներ» կամ առաջին խումբ

Ենթադրվում է, որ հենց այս խմբից են բոլոր մյուսները ծագել բնական էվոլյուցիայի ընթացքում: Աշխարհի բոլոր մարդկանց մոտ 30%-ը պատկանում է «որսորդներին»։Արյան 1 խմբի սննդակարգը, ըստ մասնագետների, պետք է ներառի մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ (ձուկ և միս, բացառությամբ խոզի միս), լոբազգիներ և ծովամթերք։Սնունդը վնասակար, առողջարար և չեզոք մթերքների բաժանելու համար ընդունված է օգտագործել սննդային աղյուսակն ըստ արյան խմբի։

Առաջին խմբի ապրանքների ցանկը.

Օգտակար	Արգելված	Չեզոք
Տավարի և գառան միս	Խոզի միս	Հավի միս
Հնդկահավի ֆիլե	Բադիկ	Խեցգետիններ
Նապաստակ	Սագ	Ձու
Տավարի լյարդ և սիրտ	Խոզի ճարպ	Պնդուկ
Ծովային ջրիմուռներ	Աղի գետն ու ծովային ձուկ	Նուշ
Իշխան, բլիթ և թարմ ծովատառեխ	Մարինացված ծովատառեխ	Սեւ լոբի
Ձիթապտղի և կտավատի յուղ	Անարատ կաթ	Ծնեբեկ
Բալ	Կեֆիր	Լոբի
Բալի սալոր	Պաղպաղակ	Բրինձ և բրնձի ալյուր
Խնձորներ	Թթվասեր	Կանաչ ոլոռ
Նկ	Կակաչ	Շաքարավազ
Չորացրած մրգեր	Գետնանուշ	Գազար
Բոլոր տեսակի աղցաններ	Պիստակ	Սոխ
Բազուկ	Եգիպտացորեն և բամբակյա յուղ	Պղպեղ
բիբար	ոսպ	Վարունգ
Քաղցր կարտոֆիլ	Մակարոնեղեն	Լոլիկ
Պարեյ աղեղ	Սեմոլինա	Հաղարջ
Բրոկկոլի	Վարսակի ալյուր	Լոռամրգի
Մաղադանոս	Խիտ ալյուրից պատրաստված հացամթերք	Կանաչ թեյ
Սոյայի պանիր և կաթ	Շամպինիոն
նոսրացված հյութեր	Ավոկադո
Չորացրած մրգերի կոմպոտներ	Ալկոհոլ
Բուսական թեյեր	Փրփրուն ջուր
Ուզվարներ	Թունդ թեյ և սուրճ

Կարևոր! Եթե օգտագործման համար առաջարկվող ապրանքներից որևէ մեկին հակացուցումներ կան, այն պետք է փոխարինվի անալոգով կամ ամբողջությամբ բացառվի:

«Ֆերմերներ», կամ երկրորդ խումբ

Արյան 2-րդ խմբի դիետան պետք է ներառի փոքր քանակությամբ միս և բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, սոյա, հատիկներ, ձուկ և այլ մթերքներ: Թարմ բանջարեղենն ու մրգերը (բացառությամբ ցիտրուսային մրգերի, բանանի, կոկոսի) շատ օգտակար են այս մարդկանց համար։Շաքարավազը պետք է սպառվի չափավոր, բայց ոչ ամբողջությամբ կտրված:

Արյան 2-րդ խմբի համար արգելված, թույլատրված և չեզոք մթերքների ցանկ.

Օգտակար	Արգելված	Չեզոք
Սկումբրիա	Բադիկ	Թթու վարունգ
Սպանախ	սագ	Մարինադներ
Գազար	Խոզի միս	Արևածաղկի սերմեր
Բրոկկոլի	Սալո	Վանիլ
Սունկ	Տավարի միս	Խիար
Բոլոր տեսակի խնձորներ	Յուղոտ ծովային ձուկ	Մարգարիտ գարի
Սալոր	Խեցգետիններ	Սոճու ընկույզ
Կիտրոն	Կաղամար	Նուշ
Լորի ձու	Մթերք	Պնդուկ
Հնդկացորենի շիլա	Քաղցր կարտոֆիլ	Ազնվամորի
Դդմի սերմեր	Կոկոսի կաթ և սափրվել	Նռնաքար
Տարեկանի ալյուրի արտադրանք	Պիստակ	Տանձ
Բծավոր լոբի	Սեմոլինա և ցորենի շիլա	Ելակ
Սոյա	Սև հաց	Չամիչ
Դդում և ձիթապտղի յուղ	Կետչուպ	Խաղող
Կարմիր գինի	Մայոնեզ	Մաղադանոս
Սուրճ	Ուժեղ թեյ	Բազուկ
Ծիրան, արքայախնձոր, բալի, խնձորի, գազարի հյութ	Լիմոնադ	Ծնեբեկ
Ոչ շատ քաղցր կոմպոտներ	Գարեջուր	Ծովաբողկ
		Ցուկկինի
		Բողկ
		Կեչու, խնձորի, լոռամրգի, նռան հյութ
		Սպիտակ գինի

Արյան 2-րդ խմբի համար նախատեսված սնունդը պետք է ներառի առողջ և չեզոք սնունդ, մինչդեռ վերջիններս խորհուրդ են տրվում սահմանափակել։

«Քոչվորներ», կամ երրորդ խումբ

Ենթադրվում է, որ այս գենետիկ տեսակը առաջացել է առանձին ռասաների միգրացիայի արդյունքում: Վիճակագրության համաձայն՝ ամբողջ երկրագնդի բնակչության մոտ 20%-ն ունի 3 արյան խումբ։Ընդ որում, 3 դրականը շատ ավելի տարածված է։«Քոչվորները» առանձնանում են իրենց ամենակեր բնույթով։Նրանց ճաշացանկը պետք է ներառի միս, ձուկ, կաթնամթերք, սակայն կան նաև արգելված ուտեստներ։

Երրորդ խմբի համար պատշաճ սնուցում.

Օգտակար	Արգելված	Չեզոք
Հավ	Սիրտ	Շիճուկ
Ձու	Խոզի միս	Կրեմ
Գառան միս	Բադիկ	Կովի պանիր
Հակե	սագ	Ծնեբեկ
Թարմ և թթու ծովատառեխ	Լյարդ	Oyster սունկ
Նիհար ծովային և գետի ձուկ	Խոզի ճարպ	Շամպինիոն
Կաթնաշոռ	Ապխտած ծովային ձուկ	Սոխ
Կեֆիր	Յուղոտ սորտեր գետի և ծովային ձուկ	Վարունգ
Ոչխարի պանիր	Ծովախեցգետիններ	Ցուկկինի
Քաղցր կարտոֆիլ	Դդում	Սալորաչիր
Բրոկկոլի	Ձիթապտուղներ	Դեղձ
Կանաչ խնձոր	Ընկույզներ ճարպի վրա յուղոտ հիմք	Ելակ
Կոկոսի փաթիլներ	Մարգարիտ գարի	Ցիտրուսներ
Ոչ թթվային սալոր	Սեւ լոբի	Ընկույզները մեծ քանակությամբ քանակ
Բրինձ և վարսակի ալյուր	Բծավոր լոբի	Մակարոնեղեն
Սոյա	Հացաբուլկեղենի արտադրանք կոպիտ ալյուրից	Սեմոլինա
Ցորենի և վարսակի հաց	Պաղպաղակ	Ծնեբեկ և սպիտակ լոբի
Կակաչի սերմեր	Գետնանուշ, սոյայի, եգիպտացորենի, արևածաղկի ձեթ	Կոշտ ցորենի մակարոնեղեն
Ձիթապտուղ և ձիթապտղի յուղ	Ալկոհոլային խմիչքներ	Մեղր
Կանաչ թեյ	Նռան և լոլիկի հյութ	Շոկոլադ
Լոռամրգի, արքայախնձորի, խաղողի հյութ	Լիմոնադ	Կարագ
Երիցուկի և մասուրի արգանակ		Խիստ եփած թեյ և սուրճ
		Ալկոհոլային խմիչքներ
		Գազավորված քաղցր ջուր

Արյան 3 խմբի դիետան ներառում է մթերքներ, որոնք լավագույնս համապատասխանում են այս գենետիկական խմբին, օգնում են պահպանել քաշը նորմալ սահմաններում և կանխում են բազմաթիվ հիվանդություններ:

Կարևոր! Գենետիկ տիպի դիետան ճանաչված է բազմաթիվ համաշխարհային սննդաբանների կողմից, արժանացել է բազմաթիվ ակնարկների դրական բնույթի մարդկանց կողմից:

«Խառը տեսակ», կամ չորրորդ խումբ

Չորրորդ խումբը, ըստ գիտնականների, առաջացել է երկու տեսակի՝ առաջինի և երկրորդի միաձուլման ժամանակ։Այս տեսակը համարվում է ամենահազվադեպը։Նրա կրողները ամբողջ երկրագնդի բնակչության 7%-ից ոչ ավելին են։4-րդ խումբը դրական է ավելի տարածված, իսկ բացասականը համարվում է ամենահազվադեպը մոլորակի վրա: 4-րդ տիպի դիետան ներառում է մթերքների բավականին բազմազան ցանկ:

Արյան 4-րդ խմբի համար դիետան պետք է կազմվի հետևյալ մթերքներով.

Օգտակար	Արգելված	Չեզոք
Անյուղ միս	Հավ	Կտավատի սերմ, գետնանուշ, սոյայի յուղ
Գետի և ծովային ձուկ, նախընտրելի է խաշած և թխած	Սիրտ	Սոճու ընկույզ
Անարատ կաթ	Բադիկ	Պիստակ
Ցածր յուղայնությամբ պանիր	սագ	Նուշ
Կաթնաշոռով ուտեստներ	Արևածաղկի և դդմի սերմեր	Մեղր
Լոբով ուտեստներ	Հնդկացորենի շիլա և հնդկացորենի ալյուրի արտադրանք	Մշկընկույզ
ոսպ	Սպիտակ գինու քացախ	Պապրիկա
Բծավոր լոբի	Մարինադներ	Շաքարավազ
Վարսակի ալյուր	Թթու վարունգ	Դդում
Բրինձ	Մանդարիններ	Շամպինիոն
Վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթներ	Կետչուպ	Նեկտարիններ
Տարեկանի ալյուրի արտադրանք	Բողկ	Դեղձ
Բոլոր տեսակի աղցաններ և կանաչիներ	Բողկ	Մոշի
Կարի	Աղցան	Կարմիր հատապտուղներ
Վարունգ	Խավարծիլ	Երուսաղեմի արտիճուկ
բիբար	Խուրմա	Բրյուսելի կաղամբ և սպիտակ կաղամբ
Բազուկ	Նարինջներ	Կարտոֆիլ
Նեխուր	Ավոկադո	Համեմ
Երուսաղեմի արտիճուկ	Նռնաքար	Դարչին
Ծաղկակաղամբ	Բանան	Մայոնեզ
Բուսական թեյեր	Սեւ պղպեղ	Դափնու տերեւ
Ալոճենի, մասուրի թուրմ	Լայմով թեյ	Ցուկկինի
Սուրճ	Մոր և խորթ մոր արգանակ	Սպանախ
Կանաչ թեյ	Ուժեղ սև թեյ	Սպիտակ և կարմիր գինի
	Գազավորված քաղցր ըմպելիքներ	Գարեջուր
	Լիմոնադ
	Ալկոհոլ

Կարևոր! Աղյուսակը ցույց է տալիս, որ ապրանքների ցանկը բավականին լայն է, ուստի դրանց հիման վրա շատ հեշտ է դիետիկ մենյու կազմել։

Յուրաքանչյուր գենետիկ խմբի համար՝ ըստ արյան խմբի, սննդակարգն ունի իր առանձնահատկությունները։Ցանկալի արդյունքի կարելի է հասնել միայն հեղինակի առաջարկությունների խստիվ կատարման և արգելված արտադրանքի ամբողջական մերժման դեպքում: Նման մենյուի առանձնահատկությունն այն է, որ սեղանը նախատեսված է սահուն և անվտանգ քաշի կորստի, մարմնի բոլոր կենսական գործառույթների վերականգնման համար։

Մենյու առաջին գենետիկ տիպի համար

Օրական 1 արյան խմբի դիետայի տարբերակներից մեկը հետևյալն է.

• առավոտ - խաշած կամ թխած ձկան միս, բանջարեղենային աղցան, արքայախնձոր, բալի կամ գազարի հյութ;
• օր - հում կամ թխած բանջարեղեն, խաշած միս, լոբի ուտեստ կամ շիլա, չորացրած մրգերի կոմպոտ;
• երեկո - բանջարեղենով շիլա, բուսական թեյ:

Ինչպես արդեն նշվեց, արյան առաջին խմբի սննդամթերքը պետք է ներառի բավարար քանակությամբ միս և ձուկ, քանի որ այս գենետիկ տեսակը պատկանում է «որսորդներին»։

Երկրորդ գենետիկական տիպի մենյու

Արյան երկրորդ խմբի սննդակարգը պետք է հիմնված լինի առողջ և անառողջ սննդի վրա: Մոտավոր ամենօրյա մենյուն ունի հետևյալ տեսքը.

• առավոտ - նիհար ձուկ կամ միս, մի բաժակ կեֆիր, թարմ կամ թխած բանջարեղեն;
• օր - լոբազգիներ կամ շիլաներ, ձկան շոգեխաշել, խնձորի մրգերի կտորներ, սալորաչիր, բուսական թեյ;
• երեկո - խայտաբղետ լոբի խյուս, արքայախնձոր կամ բալի հյութ:

2-րդ տիպի դիետան պետք է ներառի առաջարկվող կերակուրներ և չեզոք սնունդ: Նույնիսկ եթե դուք չեք կարող անմիջապես հրաժարվել արգելված սննդից, մի հուսահատվեք: Պետք է աստիճանաբար անցնել առողջ սննդակարգի, որպեսզի այն մարդուն բարոյական ուժեղ անհանգստություն չպատճառի։

Մենյու երրորդ գենետիկական տիպի համար

1 օրվա ընթացքում 3 արյան խմբի համար նախատեսված սնունդը կարող է այսպիսի տեսք ունենալ.

• առավոտ - մեկ կամ երկու հավի շոգեխաշած կոտլետ բուլղարական պղպեղի և գազարի, մրգերի, բուսական թեյի կողմնակի ճաշատեսակով;
• օր - վարսակի հաց ոչխարի պանրով, կաթնաշոռով, լոռամրգի հյութով;
• երեկո - արյան առաջին խմբի համար ընթրիքը կարող է ներառել թխած իշխան, թխվածքաբլիթ կամ հալիբուտ, գոլորշու ձվածեղ, կանաչ թեյ:

3-րդ խումբ ունեցող մարդիկ կարող են ինքնուրույն կազմել մենյուն՝ հիմնվելով աղյուսակի տվյալների վրա: Մի վախեցեք փորձարկել և օգտագործել նոր բաղադրատոմսեր: Սա կօգնի դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը և բարելավել ձեր տրամադրությունը:

Չորրորդ գենետիկական տիպի մենյու

Չորրորդ տիպի մարդիկ ներառում են արյան երկրորդ և երրորդ խմբերը։Նրանց ճաշացանկն առանձնանում է խառը ճաշատեսակներով, պետք է հագեցած լինի ձկով, մսով, հացահատիկով, կաթնամթերքով։1 օրվա մոտավոր ընտրացանկը կարող է այսպիսի տեսք ունենալ.

• առավոտ - խաշած կամ թխած նապաստակ, քաղցր պղպեղով և վարունգով աղցան՝ համեմված ձիթապտղի յուղով, սուրճ;
• օր - այծի պանրի կաթսա, կիվի մրգային կտորներ, գրեյպֆրուտ, արքայախնձոր, խաղողի կամ բալի հյութ;
• երեկո - տարեկանի հաց ոչխարի պանրով, շոգեխաշած բանջարեղեն, կանաչ թեյ:

Արյան խմբի սնուցման կողմնակիցները կարծում են, որ նման դիետան շատ արդյունավետ է և օգնում է ոչ միայն նվազեցնել քաշը, այլ նաև կանխել հիվանդությունների մեծ մասը։Եթե որոշեք օգտագործել այն, պետք է պարզեք ձեր արյան խումբը և ազատ զգաք անցնել ճիշտ սնվելու: Բացասական հետեւանքները կանխելու համար անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։