Դիետայի համար պարզ եւ արդյունավետ միջոց է ազատվելու ավելորդ քաշից: Սա մեկն է ամենատարածված մեթոդների նիհարելու. Հիմնական գումարած դիետա գերազանց արդյունավետություն. Ակնարկներ նիհարողների համար ընդամենը 1-2 շաբաթվա դիետայի կարելի է նիհարել մինչև 7-10 կգ: Կարևորը տրամադրվել արդյունքը, եւ կատարել բոլոր կանոնները դիետա. Գոյություն ունի մի քանի տեսակի դիետայի, հնդկաձավարի, սկսած խիստ մոնո արագ քաշի, վերջացրած բավականին բազմազան բազմաբնակարան մենյու. Արդյունավետությունը բոլոր այդ մեթոդների պայմանավորված է, առաջին հերթին, օգտակար հատկություններ երկաթբետոնե, ինչպես նաեւ բացակայությամբ սննդակարգում արագ ածխաջրեր. Նման պայմաններում օրգանիզմը ստանալու համար անհրաժեշտ կենսագործունեության էներգիան, սկսում է պառակտումը առկա է ճարպային կուտակում ։ Ընդ որում, ապահովվում է ընդունվելու կարեւոր օգտակար նյութեր, տեղի է ունենում որակական մաքրում է շլակներից, լավանում է արտաքին տեսքը, ինքնազգացողությունը, տրամադրությունը.
Օգուտ երկաթբետոնե
Քաշը պայմանավորված է իր յուրահատուկ կազմով, բոլոր տարրերը որի դրական ազդեցություն են ունենում մարդու առողջության վրա:
- Բարձր պարունակություն երկաթ. Եթե օրգանիզմում արձանագրվում է անկում մակարդակի երկաթ, կարելի է նշել հետևյալ ախտանիշները ՝ բարձր և causeless հոգնածության, աշխատունակության նվազումը, խելագարություն և կենտրոնացում, իմունիտետի անկում:.
- Ցածր կալորիականությունը ։ Պանիր ապրանքի հաշվվում է 330 կկալ/100., իսկ եփած հնդկացորեն ունի առավել ցածր կալորիականությամբ — 110 կկալ/100 գ, ինչի հաշվին վերաբերում է դիետան բաղադրությունը.
- Բարձր պարունակություն մանրաթել. Մեկ բաժակ հնդկաձավար պարունակում է 20% մանրաթել, որն անհրաժեշտ է օրական բնականոն գործունեության մարմնի. Բայց նա չունի արագ ածխաջրեր, ինչի հաշվին կանոնավոր օգտագործումը երկաթբետոնե չի հանգեցնի խփելու ավելորդ կգ. Նա նաեւ նպաստում է լավ peristalsis աղիքներ.
- 100 գ հում հացահատիկային պահվում է շուրջ 12 ք. սպիտակուցային բուսական ծագման, անհրաժեշտ է արդյունավետ նիհարելու և ճիշտ աշխատանքի ամբողջ մարմինը.
Բարձր սննդային արժեք երկաթբետոնե չի խանգարում նիհարելուն, այլ հակառակը ՝ նպաստում է նրան. Պարունակվող նրա դանդաղ ածխաջրեր պառակտումը է բավականին երկար ժամանակ, ապահովելով ազատ արձակել գլյուկոզա, յուրաքանչյուր բաժին որի միանգամից ծախսվում է աջակցել փոխանակման գործընթացներին: Այս չի առաջանում ոչ մի մնացորդները, որոնք կարող են պահպանումը յուղ, ինչպես դա տեղի է ունենում ընդունվելիս օրգանիզմը արագ ածխաջրեր են թխվածքի եւ քաղցր սնունդ. Միաժամանակ մանրաթել պարունակվող rump, հանում են GIT ողջ "աղբը". Նման մաքրում բարենպաստ ազդում է նյութափոխանակության, նպաստելով ավելի ակտիվ ծախսման ճարպային պաշարներ. Իսկ ներծծվում է մաշկի մեջ արյան մեջ վիտամիններ և այլ օգտակար նյութեր ակտիվացնում են սեփական ուժերին մարմինը, որը սկսում է ինքնուրույն բարելավել իրենց աշխատանքը:
Առավելությունները նիհարելու այս
Հաշվի առնելով այն ամենը, ինչ լավ է, հնդկացորեն, կարելի է ասել, որ դիետան է, որը հիմնադրվել է այս ապրանքի, ճիշտ այն դիտարկելով ոչ միայն օգնում է կարգավորել քաշը, այլև ամրապնդել առողջությունը, ազատվել է որոշ հիվանդությունների, երիտասարդացնել մարմինը, բարելավել է իր տեսքը. Բացի այդ, ինքը մեթոդը ունի մի ամբողջ շարք առավելություններ շատ նմանատիպ համակարգերի սննդի. Շնորհիվ օգտակար հատկությունների հնդկաձավարի պարզվում է համապարփակ բարերար ազդեցությունը շատ համակարգեր, մարմինները, ինչպես նաեւ ընթացող նրանց գործընթացները:
- բարձրանում է դիմադրողականությունը;
- ամրապնդվում են անոթների պատերը;
- ակտիվանում է արյան շրջանառությունը;
- կարգավորվում է լյարդի աշխատանքը, մարմինների GIT;
- թիվը նվազում է վնասակար խոլեստերինի;
- մեղմ դուրս են բերվում խարամ, թունավոր նյութեր, արտադրանք փլուզումից;
- նկարահանվում է այտուցները;
- չեզոքացվում է այրոց;
- բարելավվում է վիճակը մաշկային կազմ;
- բարձրանում է դիմադրություն սթրեսի.
Ընդհանուր առմամբ, ժամանակ սիրում դիետա ավելի լավ է գործառույթներ ամբողջ մարմինը. Այս սկզբունքը սննդի բավականին պարզ է եւ ունի հետեւյալ լուսավոր:
- Դիետան հեշտ է. Մենյուն շատ հեշտ է պլանավորել. Յուրահատկությունը այն է, որ պետք է խստորեն ժամ.
- Է եփել այս շատ հեշտ է եւ չի կարող շատ ժամանակ.
- Արժեքը արտադրանքի. Ձավար չի կարժենա ձեզ շատ թանկ է, բացի այդ նա պահվում է շատ երկար ժամանակ, եւ պետք չէ անհանգստանալ, որ նա որևէ ջրագիծ խաթարվի. Դուք կարող եք անմիջապես ամբարել անհրաժեշտ քանակի հացահատիկային և պահել նրա որքան կպահանջվի;
- Շատ արագ արդյունք: Սա, թերեւս, հիմնական գումարած տղամարդկանց և կանանց համար, երազել նիհարել. Օրը կլինի հեռանալ մինչև 1 կգ:
- Բացակայության զգացմունքները սովից ։ Հնդկացորեն է անկեղծ ածխաջրեր արդյունք է, ինչի հետևանքով էլ բավականին երկար ժամանակ զգացվում է հագեցում.
- Չի թուլության. Մարմինը սիրում հացահատիկի ստանում է հանքային նյութեր, վիտամիններ, հանքային, բուսական սպիտակուցներ և բարդ ածխաջրեր.
- Հնդկացորեն, առավել օգտակար և արդյունավետ բաղադրիչներից է բոլոր տարբերակները, որոնք առկա են այս պահին քննադատություններին. Բուսակերների համար այն փոխարինել միս բարձր պահելու երկաթ, կալցիում, ցինկ և ֆոսֆոր, ինչպես նաև բազմաթիվ անհրաժեշտ է օրգանիզմին վիտամիններ;
- Ճիշտ դուրս դիետան կարելի է պահել արդյունքը երկար ժամանակ.
- Ձավար gluten-free, ուստի հավանականությունը ալերգիկ ռեակցիաների նվազագույն.
- Հնդկացորեն ունի մի քիչ կալորիականություն, ինչի շնորհիվ այն կարելի է օգտագործել գրեթե անսահմանափակ ծավալով: Ընդ որում, ձեզ չի տանջել քաղցի զգացումը.
- Շնորհիվ մեծ թվով օգտակար նյութեր, հարուստ է այս է անցկացնում ոչ միայն նվազում է քաշի, բայց այդպես էլ նպաստում է քաշեք-up մաշկային կազմ եւ նվազեցման ցելյուլիտի.
Դեմ սիրում դիետա:
Չնայած նրան, որ այս դիետան ունի բազմաթիվ դրական կողմերի, անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել հետեւյալ կետերը:
- Դիմանալ նման դիետան բավական բարդ է, անհրաժեշտ է լավ կամքի ուժ և ուժեղ բնավորությունը. Նույնիսկ նրանց համար, ովքեր չափազանց սիրում են այս ապրանքի, ընթացքում նիհարելու նա ձեզ բավականին ձանձրացրել.
- Դիետան է աղ-անվճար. Այս գործընթացում կալցիումի դուրսբերումը տեղի է ունենում մեծ քանակությամբ հեղուկ. Դա, իր հերթին, կարող է նպաստել առաջացմանը, գլխացավ, թուլություն, արագ հոգնածությունը. Պետք է խուսափել դրանից, կա նախապես սահմանել, հարմար է արդյոք այս մեթոդը հենց ձեզ համար. Դրա համար խորհուրդ է տրվում իրականացնել մեկ-երկու բեռնաթափման օր այս.
- Շատ խիստ սահմանափակումներ կարելի է օգտագործել միայն indignans հնդկացորենի, ջուրը, քաղցր բուսական կամ կանաչ թեյ, ինչի արդյունքում օրգանիզմը կորցնում բազմաթիվ նրան անհրաժեշտ տարրերի, կարող են perfectum գեղձի, արտադրել enzymes համար հերձում մոտեցել, ինչը կարող է հանգեցնել նրան յուրացմանը հետագայում;
- Արագ կախվածություն է օրգանիզմի – առավելագույն տևողությունը խիստ մոնո չի կարող գերազանցել 14 օր, քանի որ հետագայում հայտնվի կախվածություն է սիրում սնունդ, ինչի պատճառով slimming դադարում;
- Է այս պարունակում է շատ օգտակար նյութեր, բայց դրանք բավարար չեն լիարժեք կենսաապահովման մարմնի. Եթե չի ընդունել պոլիվիտամիններ: համալիրներ, կարող է զարգանալ վիտամին թերություններ;
- Ինքնազգացողության վատթարացում է հայտնվում ավելացել է հոգնածություն, թուլություն, գլխացավ, ընկնում է արյան ճնշումը, կարող է սրվել քրոնիկ հիվանդություններ.
- Ժամանակ կոշտ տարբերակներ շատ մեծ է հավանականությունը ձախողման, եթե մարդու մոտ կա սննդի կախվածությունը են վնասակար սննդի եւ ոչ ճիշտ վճռական տրամադրվածությունը:
- Արագ է կորցնում քաշը. Դա ոչ միայն առավելություն է, այլ թերություն, քանի որ օրգանիզմը պարզապես հսկայական փորձի սթրես. Եթե ճիշտ է դուրս գալ դիետայի, ապա վերագործարկեք ֆունտ է նաեւ արագ ձեզ կվերադառնան.
Ուժեղ բացասական կողմնակի երեւույթների պահպանել խիստ ավելորդ կգ պետք է շատ զգույշ. Երբ հուշում, որեւէ տհաճ ախտանիշներից պետք է անմիջապես դուրս գալ այնպիսի համակարգի սննդի. Այլապես կարող են լուրջ վնաս հասցնել առողջությանը կամ կարող է առաջացնել հոգեբանական խանգարումներ.
Ընդհանուր սկզբունքները սիրում դիետա:
Նիհարում է այս դիետայի կապված է քաղցի զգացողության է, քանի որ հարուստ է մանրաթել ձավար կարող է հագեցնել արագ, որակով, երկար. Բայց ստանալու համար անհրաժեշտ արդյունք եփել դիետան այս շիլա պետք է որոշակի ձեւով.
Պատրաստում հնդկաձավարի համար
Սկզբունքը դուր երկաթբետոնե տվյալ դեպքում տարբերվում է սովորական դարձած նրա ոչ խաշած, իսկ հոգնել է է կազմակերպել. Դրա համար անհրաժեշտ է:
- ողողում 1 բաժակ հնդկաձավար;
- հանդիպեցինք մի զամբյուղի մեջ, խիտ կափարիչ;
- լցնել 2-3 բաժակ aquae ferventis (կախված նրանից, թե ցանկալի հետեւողականությունը);
- պարուրումներ գիշերը.
Է Նախաճաշ խառնուրդ պատրաստ կլինի. Շատ հարմար է օգտվել այդ նպատակի համար սննդային թերմոս. Չի կարելի ավելացնել շիլա ցանկացած յուղ, չափազանց խորհուրդ չի տրվում աղ. Կարելի է մրցաշրջանում համեմված կանաչիներով. Պատրաստի շիլա են օգտագործում առաջարկվել է կոնկրետ դիետա.
Հիմնական կանոնները սիրում դիետա:
- Ուտել մասնակի, ոչ պակաս, քան 4-5 անգամ ամեն օր.
- Ամեն ճաշի, երբ դիետան պետք է կազմված լինի indignans հնդկաձավարի. Օրական պետք է ուտել 400 ք. հացահատիկային (կշռել չոր տեսքով).
- Դիետայի արդյունավետությունը կմեծանա, եթե պատրաստելու համար շիլա է օգտագործել ոչ սովորական տապակած ձավար, իսկ խոնավ հնդկացորենի.
- Անհրաժեշտ է խմել շատ զտած ջուր առանց գազի, ոչ պակաս, քան 1,5-2,5 լիտր օրական:
- Ընթրել պետք է ոչ ուշ, քան 19:00-ին:
- Սննդակարգում կարելի է ներառել ' 1 լիտրի համար կեֆիրի 1%, unsweetened միրգ է, չի օսլա պարունակող բանջարեղեն (վարունգ, լոլիկ, գազար, կաղամբ).
- Սննդակարգում պետք է ընդգրկել unsweetened բուսական թեյ, խմելու որը ցանկալի է ուտելուց կես ժամ առաջ ։ Թեյ ՝ խոտաբույսերով նպաստում է կարգավորել նյարդային համակարգի, որ շատ կարեւոր է, նիհարել.
- Անհրաժեշտ է բավականաչափ քնի, քնի տեւողությունը պետք է լինի ոչ պակաս, քան 8 ժամ:
- Խուսափելու համար sagging մաշկի վրա պետք է քսել մայոնեզ, սնուցող կրեմ, նաեւ խորհուրդ է տրվում պարբերաբար ընդունել հակապատկեր է ցնցուղ.
- Արդյունավետության բարձրացման համար դիետա խորհուրդ է տրվում ավելացնել ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը.
- Դիետայի ժամանակ պետք է հաշվի պոլիվիտամիններ: համալիրներ, որ սուր դեֆիցիտը լրացնել մարմնի բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններ, միկրոէլեմենտներ կան եւ հանքային.
- Դասընթացի ավարտից հետո նիհարելու համար անհրաժեշտ է աստիճանաբար վերադառնալ սովորական ռեժիմին սննդի. Սովորական ապրանքները պետք է ընդգրկվել փոքր գումարներից.
Տեսակի դիետաների այս
Դիետան կարող է լինել ինչպես շատ կոշտ, բայց, միաժամանակ, առավելագույնս արդյունավետ և բավականին փափուկ, որը թույլ է տալիս ազատվել ավելորդ քաշի դանդաղ, բայց կայուն ։ Սորտերի շատ, այնպես որ ընտրելիս պետք է հաշվի առնել – որքան խիստ դիետան, այնքան բարձր է իր արդյունավետությունը եւ հնարավորություն ստանալու արագ արդյունքի ։ Բացի այդ, ցանկացած մեթոդաբանությունը կարելի է բարելավել, եթե գրագետ լրացնել իր համապատասխան ապրանքներով.
Կախված խստությամբ սահմանափակումների և առանձնահատկությունների դիետայի ավելորդ կգ ընդունված է բաժանել երեք տեսակի:
- Խիստ այս մոնո - – ենթադրում օգտագործումը բացառապես indignans հնդկաձավարի անսահմանափակ քանակությամբ և ոչ պակաս, քան 2 լ ջուր;
- Այս-առանձին պակաս կոշտ է, քանի որ ի լրումն նախորդ "մենյու" է մտցվում կեֆիր (ոչ ավելի, քան 1% յուղայնությամբ թթվասեր, ոչ ավելի, քան 1 լ համար);
- Թեթեւ քաշային մեքենա, ունի մեծ քանակությամբ սորտերի, ցանկացած որոնցից ներկայացնում է համեմատաբար հավասարակշռված սննդի ռեժիմը.
Ընտրությունը մեթոդիկայի կախված առողջական վիճակից, հակացուցումների առկայության, քանակի կգ և պահանջվող ժամկետների նիհարելու. Ընդ որում, անհրաժեշտ է հաշվի առնել հատկապես նրանցից յուրաքանչյուրի եւ նրանց տեղափոխումը կամ այլ սահմանափակումների:
Մոնո -
Դասական տարբերակն է սիրում դիետա առավել խիստ, շատ պարզ է եւ առավել գործուն. Շնորհիվ ներկայությունը դիետայի միայն բարդ ածխաջրեր հագեցվածությունը տեղի է ունենում շատ արագ, իսկ զգացում fullness պահպանվում է երկար ժամանակ ։ Ընդ որում, օրգանիզմից դուրս է բերվում լրացուցիչ հեղուկ է, ակտիվանում է բաժանում ճարպային պաշարները, ինչը թույլ է տալիս բավականին ինտենսիվորեն կորցնել ծավալները եւ ֆունտ.
Կանոնները:
Տվյալ մեթոդը հիմնված է օգտագործման անսահմանափակ քանակությամբ հնդկաձավար եւ հարուստ խմելու մաքուր ջուր. Ընդ որում, անհրաժեշտ է պահպանել երկու պարզ կանոնները:
- անցնել, 6-անգամյա սնունդ;
- խմում է 2 լ ջուր ։
Ընդ որում, ջուր պետք է խմել ուտելուց կես ժամ առաջ, կամ կես ժամ հետո օգտագործման շիլա.
Խորհուրդ է տրվում սխեման սննդի պետք է լինի հաջորդ:
- առավոտյան սոված փորին – 0,5 լ գոլ ջուր;
- կես – բաժին հնդկաձավարի;
- կես – 0,2 լ ջուր;
- կես կամ մեկ ժամ երկրորդ բաժին հնդկաձավար և այլն:
Թույլատրվում է փոխարինել 1-2 բաժակ ջուր կանաչ կամ բուսական թեյ.
Պահպանել այսպիսի դիետա կարելի 3-ից 14 օր – կախված ինքնազգացողությունը: Դադարեցնել այն կարելի է ցանկացած օր, բայց դա պետք է սահուն, չի nakalipas է սնունդը, հատկապես ճարպոտ, քաղցր, ալյուր եւ այլն "անառողջ" արտադրանք. Կրկնել թույլատրվում է մեկ ամիս անց այն բանից հետո, երբ կվերականգնվի պաշար վիտամիններ եւ հանքային նյութեր: Եթե նա կլինի շատ կոշտ, կարելի է անցնել ավելի "փափուկ" տարբերակը, որը թույլատրում օգտագործումը կանաչ թեյ եւ որոշ այրվում ճարպ արտադրանքի. Տվյալ դեպքում բաժակ լվանալ հում հնդկաձավարի պետք է խմեցնել գիշերը 2 բաժակ տաք ջրի մեջ ։ Պատրաստի tumidum ձավար առավոտյան պետք է բաժանել մի քանի սնունդ և օգտագործել ձեռնարկվեն յոգուրտ (ոչ ավելի, քան 1 լ համար). Նիհարում է այս-կեֆիրը դիետայի կարող է լինել շատ տարբեր տեւողության – 3 օր, 2 շաբաթ կախված ինքնազգացողության, ցանկության, կամքի ուժ. Այդպիսի ընթացքում կարելի է կորցնել 3-ից մինչև 10 կգ (միջին – 1 կգ. - ն, բայց սկզբում քաշը հեռանում է ավելի ինտենսիվ, իսկ հետո 14 օր սովորաբար կանգ է առնում). Եթե խիստ այս դիետա կլինի տեղափոխվել շատ ծանր է, ավելի լավ է նախապատվությունը տալ նման տեխնիկայի պակաս խիստ սահմանափակումների. Նրանք թույլ են տալիս ազատվել այդ նույն քանակությամբ կգ, բայց դրա համար պահանջվի մի քանի օր ։ Բայց մի զգացում սովից կլինի արտահայտված է շատ ավելի քիչ է, մասնավորապես, հաշվին ավելացնելով դիետան սպիտակուցներ, կենդանական ծագման.