Ճապոնական դիետան գերազանց համակարգը արագ քաշի

Կաթը օգտակար է ոչ միայն երեխաների, այլեւ մեծահասակների հետ. Սա առաջին արտադրանքը, որը հայտնվում է դիետայի մարդու ծննդյան և առկա է նրա ողջ կյանքը: Դրանից պատրաստում են շատ տարբեր ուտեստների, խմիչքների և նույնիսկ օգտագործում է նիհարելու համար. Նման դիետայի քաշը հեռանում է արագ եւ հեշտությամբ, գրեթե առանց վնաս են առողջության համար. Բայց այս ամենը, պահպանելով կանոնների եւ ճշգրիտ կատարել բոլոր ցուցումները.

Բոլոր կողմ եվ դեմ է կաթնային կալցիումի

Կաթնամթերք աղբյուր հանքային նյութերի և մի շարք վիտամինների եւ amino թթուներ. Նրանք անհրաժեշտ են պահպանման մկանների առողջության մազերի համար, ատամների և մաշկի, մարմնի գործող. Նաեւ կաթի մեջ պարունակվում են lactoalbumin. Այս նյութերի դրականորեն է ազդում հորմոնալ ֆոնի վրա, նվազեցնում մակարդակը սթրես հորմոն cortisol ավելացմանը serotonin.

Կողմ կաթնամթերքի դիետայի:

1. Արագ է կորցնում քաշը. Մեկ օրում կարող է հեռանալ 300-ից 900 ք. Առավելագույն կորուստներ բաժին է ընկնում առաջին օրերին, ավելին արդյունքները համեստ, բայց գնում է ուղղակի այրում adipose հյուսվածքից.
2. Մատչելիություն եւ էժան գնով. Հիմնական արտադրանք դիետայի կարելի է ձեռք բերել ցանկացած խանութում.
3. Միզամուղ ազդեցություն ։ Կաթ հանում է ջուրը օրգանիզմից: Հետ քաշով լավ են գնում ծավալները, եւ 5-6 օրերի ընթացքում կարելի է կորցնել մի ամբողջ չափը.
4. Ծավալի նվազում է ստամոքսի. Այն տեղի է ունենում հաշվին fragmentation դիետա ծավալների փոքր մասերի.
5. Բարձր տոկոսը digestibility. Օրգանիզմը լավ է ընդունում կաթ և նրա ածանցյալները, արագ եւ հեշտ վերամշակում.

Ճապոնական դիետան ունի իր թերությունները. Ըստ դեմ կարելի է դասել միանմանությունը diet. Նույնիսկ խառը տարբերակով դժվար է օգտագործել օրերով միայն կաթ, եւ բանջարեղեն մրգեր. Մի քանի օրից ուզում եք տաք ուտեստների, մսի, հացի. Հենց այդ պատճառով դժվար է դիետա պահպանել ձմռանը. Բայց նա հարմար է գարնանը, երբ սկսում է փայլում արեւ, մարմինը պահանջում է, որ հեշտ է:

Ընդհանուր սկզբունքները

Հիմնական ապրանքի սննդակարգի են կաթնամթերք ցածր յուղայնությամբ թթվասեր. Դրանց միջոցով մեկ շաբաթում կարելի է նիհարել մինչեւ 6 կիլոգրամ ավելորդ քաշի, բայց միայն գրագետ մոտեցման դեպքում. Չնայած թվացյալ պարզությունը կաթնամթերքի դիետայի, պահպանել է իր բավական դժվար է:

1. In granularity. Կաթ – սնունդ. Պետք է այն խմել ամբողջ օրը առանց ընդմիջումների: Ընդմիջումներով պետք է կազմի ոչ պակաս, քան մեկ ժամ:
2. Յուղ. Բոլոր կաթնային ըմպելիքներ չպետք է գերազանցի 1,5%. Խառը տարբերակներով օգտագործվում է կաթնաշոռ հետ յուղ մինչեւ 5%:
3. Սոյայի կաթ կամ կոկոսի օգտագործել չի կարելի ։

4. Համատեղելիություն արտադրանքի. Հաճախ կաթնային դիետայի diluted unsweetened մրգերով. Կարեւոր է, ոչ կա, նրանց հետ միաժամանակ թարմ խմել, որպեսզի չգրգռեն խանգարում է աղիքներ.
5. Մոտ 30 րոպե առաջ օգտագործելուց կաթնամթերքի ցանկալի է խմել մի բաժակ դեռեւս մաքուր ջուր.
6. Ուտելուց հետո ցանկալի է խմելու ջուրը գոնե 30 րոպե, որպեսզի բարդացնում է մարսողությունը ։
7. Չի կարելի ուտել հետո 20.00-ին, այդ թվում եւ պարզապես կաթ. Կարելի է խմել թեյ, ջուր:

Պատրաստում ՝ սննդամթերքի

Եթե կաթ գնել շուկայում, ապա մինչեւ սպառող այն պետք է անվանումը. Փաթեթավորված pasteurized ապրանքներ այդ կարիքը չունեն ։ Կարևոր է ուշադրություն դարձնել պիտանիության ժամկետները, փաթեթավորման ամբողջականությունը. Եթե կասկածներ են առաջանում որակի վերաբերյալ խմիչքի, ապա կարելի է և նրա ենթարկել ferventis.

Կաթնաշոռ և այլ կաթնաթթվային արտադրանք խառը տարբերակ դիետա նախնական նախապատրաստման կարիք չունեն, բայց կարևոր է նաև հետևել պիտանելիության ժամկետներով և պահպանել պահպանման կանոնները.

Կոշտ ճապոնական դիետան

Խիստ տարբերակը, որը հարմար է նպատակասլաց մարդկանց. Հիմնական արտադրանքը – անարատ կովի կամ այծի կաթ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր. Ոչինչ խմել չի կարելի ։ Տեւողությունը 3-ից 5 օր, ավելին պահել դիետան խորհուրդ չի տրվում:

Ինչպես խմել կաթ:

1. Առաջին օրն է: ըստ ապակի միջոցով յուրաքանչյուր 2 ժամ. Միջեւ ուտելուց օգտագործումը թույլատրվում է ցանկացած հեղուկ. Մեկ օրվա ընթացքում կարող է ուժեղ զգացում սովից ։ Ստամոքսը կարելի է խաբել ջերմ խմիչքների առանց շաքարի սուրճ, բուսական արգանակ, թեյ.
2. Երկրորդ օրն է: ըստ ապակի միջոցով ամեն անգամ, 1,5 ժամ. Ստամոքսը արդեն սկսել է կրճատվել չափով, քաղց է առաջանում պակաս, երկրորդ օրն հետաձգվում ավելի հեշտ է.
3. Երրորդ օրն է: մեկական ապակի միջոցով ամեն ժամ.

Եթե պետք է կաթնամթերքի դիետայի պահպանել երկար է, ապա դրան հաջորդող օրերին խմել օգտագործվում է ամեն ժամ. Թույլատրելի երբեմն փոխարինել հիմնական արտադրանքը շիճուկով, բայց առանց որեւէ հավելումների տեսքով հյութեր, շաքար.

Խառը տարբերակը

Հեշտ տարբերակ է կաթնամթերքի դիետայի, դիետայի որին ներկա են բանջարեղեն եւ միրգ նվազագույն պարունակությամբ շաքար եւ օսլայից. Ցանկալի է օգտագործել դրանք պանրով կամ խորոված, եփած տեսքով ։ Torrendum արգելվում է, եթե դա չի գրիլ. Բենզալցակայան ուտեստներ կարելի է օգտագործել աղ, կանաչի, պղպեղ, կոճապղպեղ և սոյայի սոուս, առանց շաքարի, բայց այս ամենը ավելացված փոքր կտորների միայն համը բարելավելու նպատակով:

Թույլատրելի և արգելված սնունդ

Ինչ բանջարեղեն կարելի է ուտել: բոլոր տեսակի կաղամբ, վարունգ, բուլղարական պղպեղ, լոլիկ, դդում, դդմիկ. Արգելված ապրանքներ: բանջարեղեն, կարտոֆիլ, գազար.

Թույլատրված միրգ: խնձոր, ցիտրուսային, դեղձ, ծիրան, սալոր. Չի կարելի, բանան, խաղող, ցանկացած չիր, տանձ և քաղցր հատապտուղ.

Խմել կարելի է, սուրճ, թեյ, կակաո, կաթ, բայց առանց շաքարի. Ճապոնական դիետան թույլ է տալիս ցանկացած բուսական թուրմերը, infusions. Մրգային, հատապտուղների հյութերը և կոմպոտներ արգելված են, քանի որ դրանք պարունակում են շաքար, կարող են հարուցել ախորժակը.

Օրինակելի ցանկի օրը

Նախաճաշ: մի բաժակ կաթ. Snacking: 150 գ ոչ յուղային կաթնաշոռ: Ճաշ: բանջարեղենով ապուր թույլատրված ապրանքների, մի բաժակ կաթ, մի կտոր պանիր ։ Նախաճաշիկ: մրգային աղցան հետ, մածուն եւ դարչին. Ընթրիք: բանջարեղենային թխվածքաճաշ 200 գրամ, մեկ բաժակ կեֆիրի

Խորհուրդը! Պարզ ճաշատեսակներ կաթնամթերքի կլինի շատ համեղ և կվերածվեն աղանդեր, եթե ավելացնել նրանց դարչին, վանիլ, ginger. Այդ համեմունքներ ունեն քիչ կալորիա, բայց բարելավել համ.

Հակացուցումներ

Հիմնական հակացուցում է կաթնամթերքի դիետայի է lactase անբավարարությունը և անհանդուրժողականություն է հիմնական ապրանքի. Նաեւ չի դիմել նման խիստ համակարգում հղիության ժամանակ կրծքով կամ մանկական հասակում: Է այդ ժամանակաշրջանների կյանքի սնունդը պետք է լինի բազմազան ու հավասարակշռված.

• սրտխառնոց, գլխապտույտ;

• bloating, խանգարում է աշխատանքի աղիքներ.
• aches;
• ուռուցք է ձեռքերի, ոտքերի;
• մաշկի խնդիրները: rashes բարձրացումը, կեղտոտում.

Երբ հուշում է որ գոնե մեկը այդ երեւույթների դիետան պետք է դադարեցնել. Եթե առկա են քրոնիկ հիվանդություններ մարսողական կամ էնդոկրին համակարգի առջեւ պահպանման մոնո է պինդ կաթի ցանկալի է խորհրդակցել բժշկի հետ ։

Ճապոնական դիետան գերազանց համակարգը արագ քաշի

Բոլոր կողմ եվ դեմ է կաթնային կալցիումի

Կաթնամթերք աղբյուր հանքային նյութերի և մի շարք վիտամինների եւ amino թթուներ. Նրանք անհրաժեշտ են պահպանման մկանների առողջության մազերի համար, ատամների և մաշկի, մարմնի գործող. Նաեւ կաթի մեջ պարունակվում են lactoalbumin. Այս նյութերի դրականորեն է ազդում հորմոնալ ֆոնի վրա, նվազեցնում մակարդակը սթրես հորմոն cortisol ավելացմանը serotonin.

Կողմ կաթնամթերքի դիետայի:

Արագ է կորցնում քաշը. Մեկ օրում կարող է հեռանալ 300-ից 900 ք. Առավելագույն կորուստներ բաժին է ընկնում առաջին օրերին, ավելին արդյունքները համեստ, բայց գնում է ուղղակի այրում ճարպային հյուսվածքի.. Մատչելիությունը եւ էժան գնով. Հիմնական արտադրանք դիետայի կարելի է ձեռք բերել ցանկացած խանութում.. Միզամուղ ազդեցություն ։ Կաթ հանում է ջուրը օրգանիզմից: Հետ քաշով լավ են գնում ծավալները, եւ 5-6 օրերի ընթացքում կարելի է կորցնել մի ամբողջ չափը.. ծավալի Նվազում է ստամոքսի. Այն տեղի է ունենում հաշվին fragmentation դիետայի, փոքր ծավալների ծառայում.. Բարձր տոկոսը digestibility. Օրգանիզմը լավ է ընդունում կաթ և նրա ածանցյալները, արագ եւ հեշտ վերամշակում.. ճապոնական դիետան ունի իր թերությունները. Ըստ դեմ կարելի է դասել միանմանությունը diet. Նույնիսկ խառը տարբերակով դժվար է օգտագործել օրերով միայն կաթ, եւ բանջարեղեն մրգեր. Մի քանի օրից ուզում եք տաք ուտեստների, մսի, հացի. Հենց այդ պատճառով դժվար է դիետա պահպանել ձմռանը. Բայց նա հարմար է գարնանը, երբ սկսում է փայլում արեւ, մարմինը պահանջում է, որ հեշտ է:

Ընդհանուր սկզբունքները

Հիմնական ապրանքի սննդակարգի են կաթնամթերք ցածր յուղայնությամբ թթվասեր. Դրանց միջոցով մեկ շաբաթում կարելի է նիհարել մինչեւ 6 կիլոգրամ ավելորդ քաշի, բայց միայն գրագետ մոտեցման դեպքում. Չնայած թվացյալ պարզությունը կաթնամթերքի դիետայի, պահպանել է իր բավական դժվար է:

Հիմնական սկզբունքները:

In granularity. Կաթ – սնունդ. Պետք է այն խմել ամբողջ օրը առանց ընդմիջումների: Ընդմիջումներով պետք է կազմի առնվազն մեկ ժամ.. Յուղ. Բոլոր կաթնային ըմպելիքներ չպետք է գերազանցի 1,5%. Խառը տարբերակներով օգտագործվում է կաթնաշոռ հետ յուղ մինչև 5%.. Սոյայի կաթ կամ կոկոսի օգտագործել չի կարելի.. Համատեղելիության, արտադրանքի. Հաճախ կաթնային դիետայի diluted unsweetened մրգերով. Կարեւոր է, ոչ կա, նրանց հետ միաժամանակ թարմ խմել, որպեսզի չգրգռեն խանգարում է աղիների.. 30 րոպե առաջ օգտագործելուց կաթնամթերքի ցանկալի է խմել մի բաժակ դեռեւս մաքուր ջուր.. ուտելուց Հետո ցանկալի է խմելու ջուրը գոնե 30 րոպե, որպեսզի բարդացնում է մարսողությունը.. չի Կարելի ուտել հետո 20.00-ին, այդ թվում եւ պարզապես կաթ. Կարելի է խմել թեյ, ջուր.. Կարեւոր է! Չի կարելի պահպանել կաթնամթերքի դիետայի ավելի քան 7 օր: Հետաքրքիր սնունդ կհանգեցնի դեֆիցիտի որոշ կարևոր նյութերի, ինչն էլ թուլություն, մարսողական խանգարումներ, նվազում է կյանքի տոնուսի.

Պատրաստում ՝ սննդամթերքի

Եթե կաթ գնել շուկայում, ապա մինչեւ սպառող այն պետք է անվանումը. Փաթեթավորված pasteurized ապրանքներ այդ կարիքը չունեն ։ Կարևոր է ուշադրություն դարձնել պիտանիության ժամկետները, փաթեթավորման ամբողջականությունը. Եթե կասկածներ են առաջանում որակի վերաբերյալ խմիչքի, ապա կարելի է և նրա ենթարկել ferventis.

Կաթնաշոռ և այլ կաթնաթթվային արտադրանք խառը տարբերակ դիետա նախնական նախապատրաստման կարիք չունեն, բայց կարևոր է նաև հետևել պիտանելիության ժամկետներով և պահպանել պահպանման կանոնները.

Կոշտ ճապոնական դիետան

Խիստ տարբերակը, որը հարմար է նպատակասլաց մարդկանց. Հիմնական արտադրանքը – անարատ կովի կամ այծի կաթ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր. Ոչինչ խմել չի կարելի ։ Տեւողությունը 3-ից 5 օր, ավելին պահել դիետան խորհուրդ չի տրվում:

Ինչպես խմել կաթ:

Առաջին օրն է: ըստ ապակի միջոցով յուրաքանչյուր 2 ժամ. Միջեւ ուտելուց օգտագործումը թույլատրվում է ցանկացած հեղուկ. Մեկ օրվա ընթացքում կարող է ուժեղ զգացում սովից ։ Ստամոքսը կարելի է խաբել ջերմ խմիչքների առանց շաքարի սուրճ, բուսական արգանակ, թեյ.Երկրորդ օրն է: ըստ ապակի միջոցով ամեն անգամ, 1,5 ժամ. Ստամոքսը արդեն սկսել է կրճատվել չափով, քաղց է առաջանում պակաս, երկրորդ օրն հետաձգվում ավելի հեշտ է.Երրորդ օրն է: մեկական ապակի միջոցով ամեն ժամ.Եթե պետք է կաթնամթերքի դիետայի պահպանել երկար է, ապա դրան հաջորդող օրերին խմել օգտագործվում է ամեն ժամ. Թույլատրելի երբեմն փոխարինել հիմնական արտադրանքը շիճուկով, բայց առանց որեւէ հավելումների տեսքով հյութեր, շաքար.

Խառը տարբերակը

Հեշտ տարբերակ է կաթնամթերքի դիետայի, դիետայի որին ներկա են բանջարեղեն եւ միրգ նվազագույն պարունակությամբ շաքար եւ օսլայից. Ցանկալի է օգտագործել դրանք պանրով կամ խորոված, եփած տեսքով ։ Torrendum արգելվում է, եթե դա չի գրիլ. Բենզալցակայան ուտեստներ կարելի է օգտագործել աղ, կանաչի, պղպեղ, կոճապղպեղ և սոյայի սոուս, առանց շաքարի, բայց այս ամենը ավելացված փոքր կտորների միայն համը բարելավելու նպատակով:

Ինչ բանջարեղեն կարելի է ուտել: բոլոր տեսակի կաղամբ, վարունգ, բուլղարական պղպեղ, լոլիկ, դդում, դդմիկ. Արգելված ապրանքներ: բանջարեղեն, կարտոֆիլ, գազար.Թույլատրված միրգ: խնձոր, ցիտրուսային, դեղձ, ծիրան, սալոր. Չի կարելի, բանան, խաղող, ցանկացած չիր, տանձ և քաղցր հատապտուղ.Խմել կարելի է, սուրճ, թեյ, կակաո, կաթ, բայց առանց շաքարի. Ճապոնական դիետան թույլ է տալիս ցանկացած բուսական թուրմերը, infusions. Մրգային, հատապտուղների հյութերը և կոմպոտներ արգելված են, քանի որ դրանք պարունակում են շաքար, կարող են հարուցել ախորժակը.

Օրինակելի ցանկի օրը

Նախաճաշ: մի բաժակ կաթ. Snacking: 150 գ ոչ յուղային կաթնաշոռ: Ճաշ: բանջարեղենով ապուր թույլատրված ապրանքների, մի բաժակ կաթ, մի կտոր պանիր ։ Նախաճաշիկ: մրգային աղցան հետ, մածուն եւ դարչին. Ընթրիք: բանջարեղենային թխվածքաճաշ 200 գրամ, մեկ բաժակ կեֆիրի

Կաթնամթերքի դիետայի արագ նիհարելու. Ճապոնական դիետան գերազանց համակարգը արագ նիհարելու. Թերությունները կաթնային կալցիումի

Յուրաքանչյուր գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչ ուզում է լինի, անդիմադրելի և ունենալ սլացիկ կազմվածքով: Եթե ձեզ մոտ առկա են 5-7 ավելորդ կիլոգրամ, ապա դուք կարող եք հեշտությամբ ազատվել դրանցից, օգտագործելով արդյունավետ եւ օգտակար կաթնամթերքի դիետայի. Այս հոդվածում մենք նայում սկզբունքները, ընտրացանկից, եւ արդյունքները հայտնի կաթնամթերքի և կաթ քննադատություններին.

Կաթ և կաթնաթթվային մթերք (կեֆիր, յոգուրտ, ayran, կաթնաշոռ և թթվասեր) — օգտակար սնունդ հարուստ սպիտակուցային, հանքանյութերով եւ վիտամիններով. Օգտակարության մասին կաթ հայտնի է հնուց ի վեր. Դիետան կաթնամթերքներում նախկինում կիրառել են բուժման բազմաթիվ հիվանդությունների, իսկ մեր օրերում այն առավել հաճախ օգտագործվում է, որպեսզի նվազեցնել քաշը.

Եթե ձեզ մոտ առկա է անհանդուրժողականություն է կաթնաշաքար (կաթ շաքարավազ) կամ ալերգիկ կաթնային սպիտակուցը, ապա այս դիետան ձեզ չի համապատասխանում. Այն դեպքում, եթե դուք չեք արտադրվում է բավարար քանակությամբ ֆերմենտի կաթնաշաքար, որը պատասխանատու է մարսելու կաթնամթերքի, շաքարավազի, ապա անարատ կաթ, դուք կարող եք փոխարինել կաթ արտադրանք. Երբ allergies կաթ, այս ապրանքի դուք պետք է բացառել ամբողջությամբ դիետայի.

Կարելի ՞ է արդյոք նիհարել կաթնամթերքներում

Կարելի ՞ է արդյոք նիհարել կաթնամթերքներում? Ինչպես ցույց է տալիս փորձը կողմնակիցների տվյալ մեթոդի, պատասխանը դրական. Կաթնային դիետա ենթադրում է ուտել միայն թարմ կովի կաթից, եւ բացառություն այլ ապրանքներ: Եթե ձեր նպատակն է վերականգնել 2-3 կգ-երեք օր, դուք կարող եք ընտրել խիստ տարբերակն է տվյալ համակարգի սննդի. Երեք օրվա ընթացքում դուք կարող եք խմել մի լիտր կաթ օրական մեկական ապակի միջոցով, յուրաքանչյուր 2-3 ժամ ։

Կաթնամթերք թեեւ օգտակար է պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար, սակայն պետք է հաշվի առնել, որ դրանք չեն պարունակում է բարձր կոնցենտրացիաների եւ վիտամիններով. Որպեսզի լրացնել իրենց դեֆիցիտը, վերցնել պոլիվիտամիններ: դեղորայք ։ Մի մոռացեք նաև ջուր խմել: