Դիետան " - սենսացիոն բացահայտումներ

Անունը բժիշկ-դիետոլոգի Պիեռ Ducane հայտնի է հեռու դուրս հայրենի երկրի: Նրա հաճախորդների թվում կան անվանի աստղերը. Ավելի քան 15 միլիոն մարդ ամբողջ աշխարհում, կարողացել են ազատվել ավելորդ քաշից, օգտագործելով մեթոդը Ducane.

Նյարդաբան մասնագիտությամբ, Dukan զբաղվել հարցերով սննդի, երբ մեկին իր ծանոթ է եղել օգնություն ճարպակալման դեմ պայքարում. Հատուկ մշակված դիետան տվել է նկատելի արդյունք է: ընդամենը 5 օր, սնվելով միայն սպիտակուցային սննդի եւ ջրի, հիվանդը նիհարել է ավելի քան երկու կիլոգրամ, իսկ հաջորդող 3 օրվա դեռեւս մեկուկես. Դա, եւ վերջ սկիզբ է կարիերայի ե-հհ Ducane ինչպես դիետոլոգի. Հետագա 30 տարիների պրակտիկայի միայն հաստատեցին արդյունավետությունը հորինել նրանց համակարգի սննդի.

Րն է էությունը դիետա Ducane? Այն է, որ ոչ միայն նիհարել է, բայց պահպանել հետագայում քաշը նորմայի սահմաններում է: (Պակասը շատ այլ դիետաների: երբ դուք թույլ եք տալիս իրեն "շունչ քաշելու", վերագործարկեք ֆունտ նորից խփում, ի մի բերելով բոլոր ջանքերը.)

Ցածր ածխաջրածին բարձր սպիտակուցային դիետան չի դնում սահմանափակում ուտում օրը սննդի այսպիսով, ձեզ չի տանջել քաղցի զգացումը կամ մեղքի համար յուրաքանչյուր ուտում կտոր. Սակայն մենյուն պետք է վերանայել եւ միացնել այն գերազանցապես սպիտակուցային արտադրանք, որից կարելի է պատրաստել համեղ և սննդարար ճաշ:

Փուլերը դիետա Ducane: 4 քայլ է իդեալական ուրվագիծ

Իր մեթոդիկայի Պիեռ Dukan առաջարկում է չորս հաջորդական փուլում (փուլերում), որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր առանձնահատկությունները: Առաջին երկու փուլերը օգնում է նիհարել եւ վերադառնալ նորմալ քաշի, երրորդ և չորրորդ փուլերը թույլ են տալիս ամրապնդել ազդեցությունը.

Հիմնական արտադրանք դիետայի Ducane:

• Միս: տավարի, հորթի միս, մսամթերք, թռչնամիս, անյուղ բեկոն;
• Ձուկ և ծովամթերք;
• Հավի ձու եւ լորի;
• Անյուղ կաթնամթերք,
• Պանիր tofu.

Ցուցակը ներառում է 72 ապրանքի, որոնց կարելի է պատրաստել ցանկացած կերակուր. Նաեւ թույլ է տրվում մրցաշրջանում ուտեստներ համեմունքների եւ դեղաբույսերի, աղ օգտագործել և մանանեխը չափավոր. Այլ սնունդ օգտագործել չի կարելի ։ Օրական պետք է խմի 1,5 լիտր հեղուկի (ջուր, թեյ, սուրճ).

Առաջին փուլը (փուլ), — "Հարձակումը"

Պայքար ավելորդ քաշի սկսվում է "հարձակման". Այս փուլում հնարավոր է բացառապես սնունդ հարուստ սպիտակուցային, քանի որ նրանք ունեն բարդ կառուցվածքը, և դրանց մարսելու օրգանիզմ անցկացրել ավելի շատ ուժերի եւ կալորիա, քան այդ մթերքներում պարունակվում է.

Մոտավոր մենյու "Հարձակման" է:

• Նախաճաշ: ձվածեղ են սպիտակուցների երեք ձու եւ քաշել կաթի, մի կտոր ձուկ, թեյ կամ սուրճ:
• Ճաշ: միս, տավարի կամ հավի միս, խաշած կամ խորոված դեղաբույսերի.
• Նախաճաշիկ: ծովախեցգետին, միդիա կամ այլ ծովամթերք, կտոր պանիր.
• Ընթրիք: ձուկ, յոգուրտ կամ անյուղ կեֆիր.

Այդ ընթացքում տեղի է ունենում քաշի կորուստ, 1,5 – 4 կգ:

Երկրորդ փուլ — "Կրուիզ"

Այս փուլում (որը հաճախ անվանում են նաեւ "փուլ միահյուսում") է 72 սպիտակուցներ ապրանքների ավելացվել 28 տեսակի բանջարեղեն, ընդամենը գումարով կարելի է օգտագործել մենյուն արդեն 100 տարբեր ապրանքներ.

Թույլատրվում է օգտագործել վարունգ, լոլիկ և ցանկացած ցածր կալորիականությամբ բանջարեղեն, պանիր, եփած կամ խորոված տեսքով, նաև անպայման սեղանին պետք է ներկա թեփ. Բացառվում հացահատիկային, ինչպես նաև բանջարեղեն, որոնք պարունակում բարձր քանակությամբ ածխաջրեր: օրինակ, կարտոֆիլ, եգիպտացորեն, ոլոռ.

Եփել: կարելի է ցանկացած սնունդ, չի սահմանափակել իրեն հաճախականությամբ սննդի ընդունման կամ քանակի — նման յուրօրինակ խորտիկներ. Միակ պայմանը փոխարինողը սպիտակուցներ և բանջարեղենի միջոցով 3-5 օր.

Քաշի երկրորդ փուլում կազմում է 1 կգ-ի համար ։

Երրորդ փուլ — "Կոնսոլիդացիան"

Մի փուլի "Համախմբումը" (որը կոչվում է նաեւ երբեմն - "Ամրագրումը") սկսվում է աստիճանական վերադարձը դեպի այն դիետան սննդի, որ եղել է նախքան դիետա. Հայոց ցեղասպանության 100 ապրանքների ավելացվել է հաց, մակարոնեղեն, կարտոֆիլ, բրինձ, բուսական յուղ, միրգ (բացի խաղողից եւ բանան), քաղցրավենիք. Օրական անպայման պետք է ուտել 2-3 ճաշի գդալ վարսակի թեփ և 3 թեյի գդալ մեղր ։ Շաբաթվա մեջ մեկ օր պետք է ամբողջովին տալ սպիտակուցային սնունդ.

Մոտավոր ճաշացանկ օրը:

• Նախաճաշ: մի Բաժակ մածուն կամ 200 գ կաթնաշոռ, կտոր խաշած կամ խորոված հավի խաշած ձու, թեյ.
• Ճաշ: անյուղ ձուկ, շոգեխաշած բանջարեղեն, թեյ կամ սուրճ:
• Ընթրիք: բանջարեղենով ապուր, միս գրիլի վրա խորոված.

Տեւողությունը փուլի կախված է նրանից, թե քանի կիլոգրամ մինչ այդ, հաջողվել է վերականգնել: եթե 5 կգ — որ 50 օրվա ընթացքում, եթե 10 կգ — որ մի 100 օր. Բացի այդ, յուրաքանչյուր 10 օր հաջողվի ազատվել է եւս 1 կգ ։

Չորրորդ փուլ — "Կայունացումը"

Ամփոփիչ փուլն է դիետա Ducane ներառում է թույլատրելի ապրանքներ են առաջին փուլի ("Հարձակում"). Ինչպես հաստատում պրակտիկան ե-հհ Ducane, համապարփակ ծրագիր ապահովում է ոչ միայն ազատվել ավելորդ կիլոգրամ, այլեւ օգնում է պահպանել լավ ձեւ — պայմանով, որ դուք պետք է, մնում է ճիշտ սննդի եւ ակտիվ.

Այս փուլը բաղկացած է երեք քայլերը:

• շաբաթը մեկ անգամ շարունակում է հետեւել սպիտակուցային դիետայի (ինչպես փուլի ընթացքում "Հարձակումը");
• ուտել 3 ճաշի գդալ վարսակի թեփ օրը;
• նախընտրում աստիճաններ վերելակների (ավելի շատ ոտքով քայլել).

Մոտավոր ճաշացանկ օրը:

• Նախաճաշ: մածուն կամ կտոր սպիտակ պանիր, 200 գ խոզապուխտ կամ welded եփած ձու, սուրճ կամ թեյ.
• Ճաշ: սա լավագույն ձեւը the — ծովախեցգետնի ձողիկներ (սուրիմիի), հավի մսից պաշտետ, սաղմոն կամ այլ ձուկ. Դեսերտ — մածուն կամ սպիտակ պանիր.
• Ընթրիք: նման Նախաճաշ.

Ձախողմանը ժամանակ դիետա Ducane

Չնայած այն հանգամանքին, որ դիետան մենյուն թույլ է տալիս հնարավորինս դիվերսիֆիկացնել, երբեմն կանայք, ովքեր նստած են նրան, որ տեղի է ունենում շեղում ծրագրերը: Ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ դժվար է անընդհատ հետեւել գալիք պլանի կամ էլ սով մոտ, այնտեղ, որտեղ հնարավոր է եփել ուտեստ թույլատրված ապրանքների.

Ինչ անել, եթե տեղի է ունեցել նկատում?

• Նախ, մի հուսահատվեք և պահպանեք դրական հեռանկար բաներ.
• Վերադառնալ նախկին վարչակարգին եւ երկարացրեք դիետայի մի քանի օր:
• Առաջիկա 1-2 օրվա խստորեն մնում սպիտակուցային դիետայի.
• Ավելի խմեք.
• Բավարար քնել.
• Հաճախ կան օդում.

Մեկը դրական հատկանիշները դիետա Ducane — դեղատոմսերի համար կա մեծ քանակությամբ! Այնպես որ, դուք հեշտությամբ կարող եք պատրաստել զանազան համեղ եւ պարզ ճաշատեսակներ, ըստ մի շարք ապրանքների համար թույլատրելի է այս կամ այն փուլում.

Կողմ եւ դեմ դիետա Ducane

Կողմ դիետա Ducane:

• ավելի արդյունավետ է, քան այլ դիետա;
• անվտանգ է եւ առաջացնում է սթրես վիճակի;
• պետք չէ եխխվ ձեզ սովի եւ հաշվել կալորիա.

Դեմ դիետա Ducane:

• ծովամթերք որոշ կարծես թանկ հաճույք;
• անհավասարակշռությունը դիետայի կարող է պատճառ դառնալ բացակայության վիտամիններ և միկրոէլեմենտներ կան;
• հարմար է բուսակերների համար.

Դիետան: պետք է բարակ հեշտ!

Արդյունքների դիետա Ducane գոհ են, շատերը ներկայացուցչի գեղեցիկ կեսը, որոնք կարողացել են առանց սպառելով քաղցած մնալու հաղթահարել ավելորդ է ֆուլլնեսս. Իհարկե, պետք է ներդնել որոշակի ջանքեր — կախարդական աշխարհում չի լինում ։ Սակայն, եթե դուք ցանկանում եք ձեռք բերել սլացիկ կազմվածքը ըստ ապացուցված մեթոդաբանությունը — հնարավոր է, արժե հաշվի առնել բազմաթիվ ակնարկներ դիետայի մասին Ducane! Դրական գնահատական նրան տալիս են ոչ միայն կանայք, այլեւ դիետոլոգները, որոնք հաճախ խորհուրդ են տալիս այս դիետայի իր հիվանդներին.

Միացեք մեզ եւ դուք թվին բարակ կանանց!