Խմելու դիետա

Խմելու դիետան հատուկ դիետա է, որից պինդ սնունդը ամբողջությամբ դուրս է մղվում: Նիհարելու բոլոր մեթոդներից այս մեկն առավել հակասություններ է առաջացնում: Բժիշկները և սննդաբանները վիճում են, թե արդյոք նպատակահարմար է մարմինը սթրեսային վիճակում դնել, վերականգնել դիետան ՝ քաշը նվազեցնելու համար:

Շատ դժվար է դուրս գալ ուտելու այդպիսի ռեժիմից, մարսողական համակարգը ստիպված է կրկին վերակառուցվել: Արդյո՞ք ստամոքսի վրա սթրեսը չափազանց մեծ է մեկ ամսվա ընթացքում:

Խմելու դիետա

Ինչ է խմելու դիետան

Քաշի կորստի այս մեթոդը, ինչպես անունն է ենթադրում, ներառում է շատ խմել: Եթե ​​երիկամների ֆունկցիան խանգարում է, խնդիրներ կան սրտանոթային համակարգի, մարսողական տրակտի պաթոլոգիայի հետ, ապա դուք պետք է ընտրեք նիհարելու մեկ այլ եղանակ կամ շաբաթը մեկ կազմակերպեք բեռնաթափում հեղուկ օրերի հետ: Այնուամենայնիվ, շաբաթվա 1 օրը «կեֆիրի օրերը» կամ «կանաչ թեյի վրա բեռնաթափումը» օգտակար են բոլորի համար ՝ անկախ քրոնիկական հիվանդություններից:

Դուք միայն պետք է հրաժարվեք պինդ սնունդից: Այն ամենը, ինչ հարբած է, առանց սահմանափակումների կարող է մտցվել օրգանիզմ: Կալորիականության պարունակությունը շատ սահմանափակ չէ: Ամեն ինչ կախված է այն նպատակից, որը ցանկանում եք հասնել վերջին փուլում:

Նրանք, ովքեր փորձել են խմել սննդակարգը որպես նիհարելու մեթոդ, խոստովանում են, որ առաջին 7 օրերը շատ բարդ են: Ամեն ինչ նյարդայնացնում է, անքնությունը հայտնվում է 2-րդ օրը, անընդհատ արցունքոտություն, գլխապտույտ:

Բայց հետո մարմինը զգում է թեթևություն, թվում է, որ թևերը թիկունքում են աճել: 30 օրը թռչում է մեկով:

Ինչու է խմելու դիետան լավ: Այն մաքրում է մարմինը, նվազեցնում քաշը, և միևնույն ժամանակ, այն ապրանքները, որոնք ներմուծվում են սննդակարգ, ինքներդ եք ընտրում:

Խմելու դիետայի տեսակները

  • 7 օրվա ընթացքում խմելու դիետա

Քաշը կրճատվում է 3-4 կգ-ով, բայց քանի որ մարմինը գոհ է «սննդի ճոճանակից», կիլոգրամները նույնպես արագ վերադառնում են: Նիհարեցման ազդեցությունը ձեռք է բերվում հիմնականում հեղուկը վերացնելու միջոցով:

  • Շոկային խմիչքների դիետա

The Shock Drink Diet- ը խմելու համեղ 7-օրյա դիետա է:

Քանի որ այս դիետան մոնո-խմելու դիետա է, պարզ է, որ ընտրացանկը պարունակում է 1-2 ըմպելիք: Դրա ընթացքում նրանք ոչ միայն հեղուկ, այլ տոնիկ խմիչք են խմում ՝ սուրճ և կակաո: Այս դիետան նույնպես պահպանվում է մեկ շաբաթ: Եթե ​​նման ընտրացանկի պահպանումը շատ դժվար է, ապա խմելուց հետո կաթը կարող է ավելացվել քնելուց առաջ:

Նման դիետան իսկական ցնցում է մարմնի համար, ուստի այն պետք է օգտագործել ոչ ավելի, քան տարին մեկ անգամ, և միայն այն իրադարձությունից առաջ, որի համար անհրաժեշտ է շտապ կորցնել 3-4 կգ: Անմիջապես ծանուցեք. Նրանք արագ վերադառնում են:

  • Խմելու դիետա կանաչ սմուզիների վրա

Սա շատ հետաքրքիր դիետա է, նաև 7 ​​օրվա ընթացքում: Դրա ընթացքում օրգանիզմ են մտնում դիետիկ մանրաթելերով հագեցած ըմպելիքները, որոնք հիանալի կերպով մաքրում են մարմինը տոքսիններից:

Բանջարեղենից, խոտաբույսերից և մրգերից ստացված սննդանյութերը մարմինը ավելի հեշտությամբ են կլանում, քանի որ մանրակրկիտ մանրացված են: Կոկտեյլի վիտամինային արժեքն ավելի բարձր է, քան առանձին բանջարեղենի կամ մրգերի արժեքը, որը ամուր վիճակում է: Այն տեւում է շաբաթական 3-4 կիլոգրամ:

  • 30 օրվա ընթացքում դիետա խմելը

Ամենաարդյունավետ դիետան համարվում է 30 օր: Սա ոչ միայն քաշի կորստի համար նախատեսված դիետա է, այլ մի ամբողջ ծրագիր, որը նպաստում է ամբողջ մարմնի մանրակրկիտ մաքրմանը: Դրա հիմնական նպատակն է ժամանակավորապես նվազեցնել մարսողական համակարգի բեռը, հանգստանալ մարսողական օրգաններին և բերանի խոռոչին ՝ չսահմանափակելով սննդանյութերի ընդունումը մարմնին:

Առաջին շաբաթվա ընթացքում մարմինը վերակառուցվում է, կատարվում է մակերեսային մաքրում, այն հարմարվում է նոր սննդակարգին: Երկրորդ շաբաթվա ընթացքում մարսողական տրակտը ընտելանում է նոր սննդակարգին. Այդ ժամանակ օրգանիզմն արդեն մաքրվում է բջջային մակարդակում: Սկզբնական փուլը բավականին դժվար է և դժվար չէ կոտրել: Առաջին տասնամյակում մաքրվում են ստամոքսը և թոքերը, այնուհետև լյարդը և երիկամները: Դիետայի հենց վերջում բջջային կառուցվածքները մաքրվում են: Քաշը ինքնուրույն է նվազում, նույնիսկ եթե մարմնում ներմուծված հեղուկ սննդի կալորիականությունը պահպանվում է օրական 1600-1800 կկալ: Այս ընթացքում կարող եք կորցնել մոտ 10 կգ:

Ի՞նչ կարող եք խմել:

Սննդառության հիմնական սկզբունքը, ինչպես արդեն նշվեց, բոլոր սնունդն օգտագործելն է միայն հեղուկ վիճակում: Բայց դա չի նշանակում, որ 30 օրվա ընթացքում դուք ստիպված կլինեք միայն ջուր խմել և ոչինչ չուտել: Մի խմեք միայն քաղցր, ալկոհոլային և գազավորված ըմպելիքներ:

Բոլոր մյուս ըմպելիքները թույլատրելի են: Նրանց թվում ՝

  • կաթնային կոկտեյլներ;
  • բուսական կոկտեյլներ;
  • պյուրեով ապուրներ;
  • հյութեր;
  • առանց շաքարի կակաո;
  • թեյ առանց շաքարի;
  • անաքաղցր սուրճ;
  • սմուզիներ

Սպասարկման չափը `ոչ ավելի, քան 350 գ:

Խմելու դիետայի ընտրացանկ

1 օրվա սովորական խմելու դիետան կարող է ներառել հետևյալ մթերքները.

  • Հանքային ջուր առանց գազի կամ սովորական ՝ օրական առնվազն 1, 5 լիտր:
  • Արգանակ ՝ ձկան, մսի, թռչնամսի, արմատային բանջարեղենի կամ բանջարեղենով պյուրեով ապուրների հիման վրա: Potatoesանկալի է հրաժարվել կարտոֆիլից: Արագ սննդի տարբերակներ չկան. Ամեն ինչ պատրաստվում է միայն բնական մթերքներից:
  • Կաթնամթերք և ֆերմենտացված կաթնամթերք, ճարպի պարունակությունը ոչ ավելի, քան 2. 5%: Խմորած թխած կաթ, կեֆիր, կաթ, մածուն, կաթիկ, վարենեց, այրան:
  • Հյութեր ՝ պալպով և առանց: Կարող եք ձեռք բերել նաև խանութի ապրանքներ, բայց անհրաժեշտ է շատ ուշադիր կարդալ այն, ինչ գրված է փաթեթավորման վրա: Juiceանկալի է, որ հյութը զերծ լինի կիտրոնաթթուից և վնասակար կոնսերվանտներից:
  • Սուրճը թույլատրվում է, բայց այն պետք է խմել զգուշորեն ՝ այն ախորժակի զգացում է առաջացնում:
  • teaանկացած թեյ կարող է սպառվել:
  • Թույլատրվում է համակերպվել կակաոյի հետ:
  • Եթե ուզում եք թեյի, կակաոյի կամ սուրճի մեջ կիտրոնի հյութ ավելացնել - ողջունեք, այս ըմպելիքները ավելացված կաթով նույնպես լավ են:
  • Թույլատրվում է ցանկացած տեսակի ժելե `հատապտուղ, մրգեր, նույնիսկ սնուցող` վարսակի ալյուր: Վերջինը չպետք է հասցնել ժելեի կայունությանը:

Խմելու դիետիկ բաղադրատոմսեր

Կանաչ կոկտեյլներ

Բոլոր կանաչ սմուզիները հարում են բլենդերի մեջ և կարող են լինել հետևյալը.

Smoothie. մի բաժակ խաղողի կարմիր հյութ, բանան, նարինջ, մի փունջ հազարի տերևներ, մի բաժակ ջուր:
  • Կալցիումի կոկտեյլ. Լոլիկ, մի փափուկ տերևի տերև, ջուր և աղ:
  • Առողջ կոկտեյլ. մի քանի կիվի, նարինջ, 4 կարմիր գազար տերև, 2 բաժակ ջուր, 2 հալվե տերև, մի քանի բաժակ անանաս մշկընկույզ կամ կարմիր խաղող:
  • Սուպեր կոկտեյլ ՝ մանգո, անանուխի մի քանի տերև, տանձ, մոլախոտերի մի փունջ ՝ եղինջ, թեփ, սոսին:
  • Ապուր-պյուրե

    • Կանաչ ոլոռ: Ալյուրը նոսրացնում են տաք կաթով և կարագի մի կաթիլով, եփում մոտ 15 րոպե, քսում մաղով, խառնում քերած կանաչ ոլոռի հետ և հարում բլենդերի մեջ: 400 գ ոլոռ, կես թեյի գդալ կարագ, մի ճաշի գդալ ալյուր, 2 բաժակ կաթ:
    • Բուսական ապուր: Կարտոֆիլը, առանց մաշկի պղպեղը, ծաղկակաղամբը, գազարը, սոխը եփում են հավի արգանակի մեջ: Բանջարեղենը պատրաստ լինելուց հետո սոխը հանվում է, մնացածը խառնվում է բլենդերի մեջ:

    Ապուրների խտությունը պետք է դյուրին խմել:

    Թողնել խմելու դիետան

    Խմելու դիետան թողնելը շատ դանդաղ է: Եթե ​​մեկ ամսվա ընթացքում հավատարիմ եք եղել այդպիսի սննդակարգին, ապա առնվազն 60 օր ստիպված կլինեք ընտելանալ սովորական սննդակարգին: Նախ, հեղուկ սննդի առավոտյան ընդունումը փոխարինվում է լպրծուն շիլայի ափսեով ՝ վարսակի ալյուր, վարսակի ալյուր, հնդկացորենի փաթիլներ: Մի շիլա մի խմեք 2 ժամ:

    Մեկ շաբաթ անց նրանք հիշում են, որ մեկ ամիս կամ մեկ շաբաթ առաջ նախաճաշել են, և առավոտյան կերակուրը փոխարինում են սովորական կերակուրով, իսկ շիլան տանում են ճաշի: Ընթրիքը դեռ «խմելու-դիետիկ» է:

    Շաբաթ 3 - կրկին խմեք նախաճաշին, ավելի շատ շիլա ճաշի համար: Իսկ երեկոյան նրանք ուտում են մանրաթելերով հարուստ մրգեր կամ բանջարեղեն: Յուղը դեռ չի մտել սննդակարգ:

    Շաբաթ 4 - լանչն արդեն բաղկացած է թարմ մսի կամ ձկների մի փոքր բաժնից, հացահատիկային կերակրատեսակից և աղցանից: Ընթրիքի համար `կեֆիր և միրգ:

    Մինչև շաբաթ 5-ը 1 սնունդ արդեն նորմալ է, ամենօրյա ընտրացանկը ընտրվում է ըստ բարեկեցության, բայց 1 կերակուրը դեռ խմում է:

    Հնարավոր է անցնել նորմալ սննդակարգի միայն 7-8 շաբաթ անց:

    Եթե դուք պահպանում եք կանոնները, ապա օրական մոտ 3, 5 լիտր հեղուկ է ներարկվում մարմնում, ներառյալ ջուրը, ապա քաշի կորստի ծրագիրը հաջողությամբ կգործի: